Витамин Д – это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.
Витамин Д относится к жизненно важным веществам. Он укрепляет иммунитет, помогает усваиваться кальцию и фосфору, поддерживает здоровье костей, регулирует метаболизм и снижает риск диабета II типа. Исследования доказывают, что необходимое количество витамина Д даже снижает риск развития некоторых видов рака.
Больше 80% россиян страдают от дефицита витамина Д.
Также отмечается участие витамина Д в следующих процессах:
– повышение настроения и работоспособности;
– процессы, обеспечивающие нервно-мышечную проводимость;
– положительное влияние на репродуктивную систему;
– замедление старения;
В осенне-зимний период снижается продолжительность светового дня и повышается вероятность развития дефицита витамина Д. Поэтому желательно отслеживать уровень витамина Д в крови, чтобы в случае недостатка своевременно его восполнить.
Причины дефицита витамина Д
– недостаток солнечного света, сокращение времени, проведенного на открытом воздухе;
– избыточная масса тела, при которой витамин Д накапливается в подкожно-жировой клетчатке;
– различные заболевания ЖКТ, когда нарушается переваривание и всасывание жиров;
Лучший показатель статуса витамина Д — cывороточная концентрация 25(OH). Она отражает общее количество витамина Д, который синтезируется в коже и который организм получает из продуктов и пищевых добавок.
Взятие крови предпочтительно проводить утром натощак, после 8-14 часов ночного голодания.
